online health & fitness coaching für frauen
1:1 Coaching für Training, Ernährung & Gesundheit.
Für Frauen, die bereit sind, endlich ihre fitteste, gesündeste und selbstbewussteste Version zu werden!
1:1 Coaching für Training, Ernährung & Gesundheit.
Für Frauen, die bereit sind, endlich ihre fitteste, gesündeste und selbstbewussteste Version zu werden!
1:1 Coaching für Training, Ernährung & Gesundheit.
Für Frauen, die bereit sind, endlich ihre fitteste, gesündeste und selbstbewussteste Version zu werden!
Coaching
App
Vielleicht glaubst du, um deinen Körper und dein Wohlbefinden zu verändern gäbe es nur einen Weg – weniger essen, mehr trainieren und noch disziplinierter sein.
Doch das ist nicht die Lösung.
Ich weiss das, weil ich selbst an diesem Punkt war. Heute helfe ich Frauen wie dir dabei, die absolute Bestform ihres Lebens zu erreichen - ganz ohne Druck und Perfektionismus, sondern auf die Art und Weise, die zu dir und deinem Körper passt.
All das muss nicht sein!
In 12 Wochen zeige ich dir, wie du als Frau smart und mit Gesundheitsfokus trainierst, dein Essen wieder ohne Einschränkungen geniessen kannst und trotzdem deinen ganz persönlichen Wohlfühlkörper erreichst.
Entwickle das Selbstvertrauen und deine persönlichen Strategien,
um jede Hürde im Alltag zu meistern. Ich zeige dir, wie.
Entwickle das Selbstvertrauen und deine persönlichen Strategien, um jede Hürde im Alltag zu meistern. Ich zeige dir, wie.
Vergiss komplizierte Diäten und starre Pläne. Du lernst eine Ernährungsweise, die dir wirklich passt – so erreichst du deine Ziele ganz ohne schlechtes Gewissen und ständiges Gedankenkreisen ums Essen.
Egal ob du Fett abbauen, Muskeln aufbauen, stärker werden oder gesünder leben willst: meine Trainingspläne sind so gestaltet, dass sie dir maximale Ergebnisse bringen und sich perfekt in deinen Zeitplan integrieren lassen.
Lerne bewährte Strategien und einfache tägliche Routinen, die dir helfen, dranzubleiben und echte Ergebnisse zu erzielen. Wissenschaftlich fundiert und spezifisch ausgerichtet auf die Gesundheit und Fitness von Frauen.
Über die KOANAFIT Coaching App hast du jederzeit Zugriff auf Lektionen, Videos und deine Pläne. Ausserdem kannst du mir dort direkt und unkompliziert schreiben und ich deinen Fortschritt verfolgen. Alles, was du für deinen Erfolg brauchst praktisch an einem Ort.
Ich bin (fast) 24/7 für dich da: für Fragen, Motivation und Lösungen, wenn es mal hakt. Du bekommst genau den 1:1 Support, den du brauchst, um deine Bestform zu erreichen – garantiert.
Manche Menschen erreichen ihre Ziele allein. Aber wenn du gemerkt hast, dass der Alleingang für dich nicht funktioniert – lass mich dir helfen.
Im KOANAFIT Coaching hast du mich als erfahrenen Coach an deiner Seite, der sich voll und ganz einer Sache widmet: Frauen die bestmögliche Unterstützung zu geben – mit sehr viel Herz und Verständnis. Ich nenne das einen Ansatz, der den «ganzen Menschen» sieht.
Ich lerne dich auf einer persönlichen Ebene kennen: Welchen Sport hast du früher gemacht? Welches Essen magst du absolut nicht? Was genau erhoffst du dir von diesem Coaching?
Im Laufe von 12 Wochen erarbeiten wir gemeinsam deinen individuellen Erfolgsplan, mit dem du deine Ziele erreichst – auf einem Weg, der Spass macht und den du auch nach dem Coaching dauerhaft durchhalten kannst.
Statt dich verloren und überfordert zu fühlen wirst du…
Jede Woche erhältst du über meine App neue Lektionen zu Ernährung und Mindset – direkt von mir, sowohl als Text, wie auch im Video-Format.
Dazu gibt es einen professionellen Trainingsplan, der wirklich Spass macht und dich sicher an dein Ziel bringt – jederzeit griffbereit auf deinem Handy. Egal, ob du zu Hause trainierst oder im Fitnessstudio: Dank der Demo-Videos weisst du bei jeder Übung genau, was zu tun ist, und fühlst dich absolut sicher in der Ausführung.
Mit dem einfachen Habit-Tracker in der App bleibst du auch unterwegs am Ball. Ausserdem kannst du deine Workouts eintragen und deine Fortschritte sowie körperlichen Veränderungen über die Zeit genau verfolgen.
Meet your coach
Gründerin von KOANAFIT, leidenschaftliche Athletin & Coach.
Sport begleitet mich schon mein ganzes Leben. Ich liebe es, zu trainieren, Ziele zu verfolgen und dabei trotzdem niemals den Spass zu verlieren. Mein eigener Fokus liegt auf Krafttraining als Investition in eine gesunde Zukunft und Mitteldistanz Triathlon, weil ich ein klein wenig verrückt bin.
Als Coach ist es mein Ziel, Training und Gesundheit so zu kombinieren, dass es sich gut anfühlt und langfristig funktioniert. Ganz egal ob du (wieder) einsteigen willst oder ein konkretes Ziel hast: Wir bauen Schritt für Schritt Kraft, Ausdauer und Routinen auf, die dich garantiert ans Ziel bringen!
Meet your coach
Gründerin von KOANAFIT, leidenschaftliche Athletin & Coach.
Sport begleitet mich schon mein ganzes Leben. Ich liebe es, zu trainieren, Ziele zu verfolgen und dabei trotzdem niemals den Spass zu verlieren. Mein eigener Fokus liegt auf Krafttraining als Investition in eine gesunde Zukunft und Mitteldistanz Triathlon, weil ich ein klein wenig verrückt bin.
Als Coach ist es mein Ziel, Training und Gesundheit so zu kombinieren, dass es sich gut anfühlt und langfristig funktioniert. Ganz egal ob du (wieder) einsteigen willst oder ein konkretes Ziel hast: Wir bauen Schritt für Schritt Kraft, Ausdauer und Routinen auf, die dich garantiert ans Ziel bringen!
flexibles coaching via app
Coaching
App
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App
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Coaching
App
Das KOANAFIT Coaching läuft über 12 Wochen. Du bewirbst dich unverbindlich – erst nach dem Kennenlerncall entscheidest du, ob du starten möchtest.
Deine Optionen:
Der reguläre Preis beträgt CHF 330.- pro Monat für 3 Monate (Mindestlaufzeit).
Spare CHF 90.- bei einer Einmalzahlung von CHF 900.-.
Fülle das Formular aus, vereinbare einen Kennenlerncall mit mir
und sichere dir dein passendes Angebot!
(Die Plätze sind begrenzt, damit ich dich wirklich persönlich begleiten kann!)
Das KOANAFIT Coaching läuft über 12 Wochen.
Du bewirbst dich unverbindlich – erst nach dem Kennenlerncall entscheidest du, ob du starten möchtest.
Das KOANAFIT Coaching läuft über 12 Wochen. Du bewirbst dich unverbindlich – erst nach dem Kennenlerncall entscheidest du, ob du starten möchtest.
Deine Optionen:
Der reguläre Preis beträgt CHF 330.- pro Monat für 3 Monate (Mindestlaufzeit).
Spare CHF 90.- bei einer Einmalzahlung von CHF 900.-.
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(Die Plätze sind begrenzt, damit ich dich wirklich persönlich begleiten kann!)
Der reguläre Preis beträgt CHF 330.- pro Monat für 3 Monate (Mindestlaufzeit).
Spare CHF 90.- bei einer
Einmalzahlung von CHF 900.-.
Fülle das Formular aus, vereinbare einen Kennenlerncall mit mir und sichere dir dein passendes Angebot!
(Die Plätze sind begrenzt, damit ich
dich wirklich persönlich begleiten kann!)
Das sind deine nächsten Schritte:
Sobald du dich beworben hast, erhältst du einen Fragebogen und eine Einladung zu einem unverbindlichen Kennenlerncall.
Dieser ist absolut unverbindlich und kostenlos. Teile mir hier deine Ziele, dein aktuelles Level, deine Vorlieben und zeitlichen Verfügbarkeiten mit. So kann ich abschätzen, ob das Coaching das Richtige für dich ist.
Für eine erfolgreiche Zusammenarbeit ist es wichtig, dass die Chemie stimmt. Hier lernen wir uns kennen, unterhalten uns über deine Ziele und finden heraus, wie wir deine Bedürfnisse am Besten erfüllen können.
Bis hierhin buchst und bezahlst du nichts!
Diesen Service stelle ich dir gerne kostenlos zur Verfügung.
Wenn wir beide entscheiden, dass es passt steht deinem Weg zur Bestform nichts mehr im Weg! Du erhältst Zugriff zur App, deinem persönlichen Trainingsplan und wöchentlich neuen Lektionen, Tools und nächste Schritte, die dir helfen, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
Zusätzlich zu unseren wöchentlichen Check-Ins bin ich an 5 Tagen der Woche für dich da. Du bekommst genau die Unterstützung, Motivation und Anleitung, die du brauchst um dranzubleiben – so wie du es bei keinem 08/15-Programm finden würdest.
Das sind deine nächsten Schritte:
Sobald du dich beworben hast, erhältst du einen Fragebogen und eine Einladung zu einem unverbindlichen Kennenlerncall.
Dieser ist absolut unverbindlich und kostenlos. Teile mir hier deine Ziele, dein aktuelles Level, deine Vorlieben und zeitlichen Verfügbarkeiten mit. So kann ich abschätzen, ob das Coaching das Richtige für dich ist.
Für eine erfolgreiche Zusammenarbeit ist es wichtig, dass die Chemie stimmt. Hier lernen wir uns kennen, unterhalten uns über deine Ziele und finden heraus, wie wir deine Bedürfnisse am Besten erfüllen können.
Bis hierhin buchst und bezahlst du nichts!
Diesen Service stelle ich dir gerne kostenlos zur Verfügung.
Wenn wir beide entscheiden, dass es passt steht deinem Weg zur Bestform nichts mehr im Weg! Du erhältst Zugriff zur App, deinem persönlichen Trainingsplan und wöchentlich neuen Lektionen, Tools und nächste Schritte, die dir helfen, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
Zusätzlich zu unseren wöchentlichen Check-Ins bin ich an 5 Tagen der Woche für dich da. Du bekommst genau die Unterstützung, Motivation und Anleitung, die du brauchst um dranzubleiben – so wie du es bei keinem 08/15-Programm finden würdest.
Worauf wartest du?
Du hast absolut nichts zu verlieren.
BEWIRB DICH JETZT!
(Die Plätze sind begrenzt)
Ich interessiere mich für das KOANAFIT Coaching:
Du bezahlst nichts! – Nach dem Ausfüllen dieses Formulars erhältst du eine E-Mail mit dem Fragebogen sowie einen Buchungslink für einen unverbindlichen Kennenlerncall.
Der Preis für das KOANAFIT Coaching beträgt CHF 330.– pro Monat (Laufzeit 3 Monate / 12 Wochen). Bei einer Einmalzahlung von CHF 900.– sparst du CHF 90.– gegenüber der Ratenzahlung.
Zum Vergleich: Ein Personal Trainer vor Ort kostet – je nach Anbieter und Region – häufig CHF 50.– bis 150.– pro Stunde. Bei 2 Sessions pro Woche liegst du damit schnell bei ca. CHF 400.– bis 1’200.– pro Monat – und das meist nur fürs Training. Bei mir bekommst du ein ganzheitliches Coaching aus Training, Ernährung und Mindset – inklusive Support an 5 Tagen pro Woche und einem Plan, der sich an deinen Alltag anpasst.
Du bewirbst dich zuerst unverbindlich. Im Kennenlerncall finden wir gemeinsam heraus, ob das Coaching zu deinen Zielen passt – bis dahin zahlst du nichts.
Frauen aus allen Lebensbereichen kommen zu mir, um die stärkste und gesündeste Version ihrer selbst zu werden.
Dazu gehören Frauen, die:
Diese Liste ist natürlich nicht vollständig. Wenn du Unterstützung bei Ernährung, Krafttraining, Ausdauer, Mindset oder deinem allgemeinen Wohlbefinden suchst, bin ich hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten.
Nein, ich erstelle keine strikten Ernährungs- oder Diätpläne – und das aus gutem Grund. Solche Pläne scheitern fast immer, weil sie zu restriktiv, zu kompliziert oder auf Dauer kaum durchzuhalten sind.
Statt dir vorzuschreiben, was du essen sollst, ändern wir gemeinsam deine Einstellung zum Essen. Wir konzentrieren uns jede Woche auf eine neue Ernährungsgewohnheit. Diese Gewohnheiten summieren sich mit der Zeit, werden ganz natürlich Teil deines Alltags und führen so zu enormen Ergebnissen.
Du kannst aus verschiedenen Trainingsplänen wählen – je nach deinem Ziel und dem Equipment, das du hast. Manche Programme erfordern kaum Ausrüstung. Andere funktionieren super im Home-Gym mit minimaler Ausstattung. Wieder andere erzielen die besten Ergebnisse, wenn du Zugang zu einem voll ausgestatteten Fitnessstudio mit Hanteln und Geräten hast.
Ich empfehle dir, das Programm zu wählen, das am besten zu deinen Möglichkeiten passt. Sollte dir für eine bestimmte Übung mal das Gerät fehlen, kann ich dir jederzeit eine Alternative nennen.
Nach deiner Anmeldung wählst du das Programm, das am besten zu dir und deinen Zielen passt.
Deine Optionen sind zum Beispiel:
Dein Plan zeigt dir genau, welche Übungen du machen sollst, wie viele Sätze und Wiederholungen anstehen und wie lange die Pausen sein sollten. Dazu gibt es Demo-Videos direkt in der App, damit du immer sicher weißt, was zu tun ist. Sollten sich deine Ziele oder Lebensumstände ändern (z. B. auf Reisen), kannst du jederzeit das Programm wechseln oder ich passe es für dich an.
Für die meisten Frauen liegt der ideale Bereich („Sweet Spot“) bei etwa 2 bis 4 Krafttrainingseinheiten pro Woche. Das hängt ganz von deinem individuellen Alltag ab, wie viel Schlaf du bekommst und wie gut du mit Stress umgehen kannst.
Wie oft du trainierst, basiert also auf deinem Trainingsplan und deinem Zeitplan – die Entscheidung liegt letztendlich bei dir. Genauere Infos dazu bekommst du, sobald du dich für das Coaching angemeldet hast.
Ich coache alle meine Kundinnen persönlich. Ich bin zertifizierte Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin und habe mich durch zahlreiche Weiterbildungen und persönlichen Erfahrungen auf frauenspezifisches Training spezialisiert. Mit meiner Erfahrung im Online-Training und Ernährungscoaching habe ich schon vielen Frauen geholfen, ihre Ziele auf nachhaltige Weise zu erreichen.
In unserer Zusammenarbeit hast du an fünf Tagen die Woche Zugriff auf mich – für Unterstützung, Motivation, Fragen, Programmanpassungen, Technik-Checks per Video und vieles mehr!
Wenn du das Programm durchgezogen und dein Bestes gegeben hast (das heisst: du hast etwa 80% dessen umgesetzt, was wir besprochen haben) und am Ende trotzdem nicht mit deinen Ergebnissen zufrieden bist, bekommst du deinen vollen Kaufpreis erstattet.
Falls du in der Vergangenheit von anderen Coaches, Online-Trainern oder Influencern enttäuscht wurdest – keine Sorge. Beim KOANAFIT Coaching ist deine Zufriedenheit garantiert.
Online-Gesundheitscoaching in den Bereichen Bewegung/Fitness, Ernährung und Erholung/Stressmanagement.
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